百岁老人的健康之道——记离休老部长石山

　　媒体经常报道世纪老人,那么世纪老人什么样,你见过吗?这不,我们身边就有一位。现今已是期颐之年的石山老部长，仍然口齿伶俐、头脑清晰、思维敏捷、行走自如。前不久老人去医院例行检查，一位老中医在切脉诊疗后，看到体检单上填写的年龄100岁，十分惊讶，还以为是错填。当证实老人确是100岁时,见多识广的老中医非常激动地说：“从您老心脏搏动的力度和身体的健康状况看，与七八十岁的老年人有得一‘拼’。”就诊结束后，老中医特地站起来要求与石老再握握手，说是要沾沾百岁老人的“仙气”。石老现在还是他们居住小区里的“长寿明星”，很多年轻人见到他都爱主动与老人打招呼、握手，也都想沾沾老人的“仙气”。每当大家问起石老百年健康长寿的秘诀是什么，老人总是笑呵呵地说：三好加一好（心态好、胃口好、运动好、交友好）。

淡泊明志 宁静致远

　　一个世纪是多么的漫长，又是那样的短暂。百岁老人，有着怎样的人生之路呢？石老常讲：“我这一生是以古人为鉴，努力做到 ‘淡泊以明志，宁静以致远’”。这是一种宠辱不惊的淡然与豁达，一种屡经世事变迁后的成熟与从容，一种大彻大悟的宁静心态。石老家中挂着一幅老友所赠的字画“一身正气处事，两袖清风做人”，这幅字画生动地展现了石老一生做事、做人的原则。

　　石老是我国著名的生态经济学家。1936年他考入国立中央大学经济系，1938年加入中国共产党，1940年开赴延安，抗战胜利后随十万大军奔赴东北，解放战争时期曾任东北昌图县县长，1950年调东北局开始从事农业政策研究。无论职务高低，无论顺境逆境，他都矢志不渝。离休后他仍然喜欢每天看新闻、读报纸，关心国家大事。耄耋之年，石老仍然经常下乡，与农民交谈，同农民交朋友，考察农业和农村经济发展。正是这种忙碌与平凡，塑造了他平和的心态，沉淀了石老一生清贫的品德。古人云：睿智者，心态平和，观事皆美，享受生活，安度晚年。老年人保持平和淡泊的心态，这是人生的最佳境界，也是健康长寿的秘诀之一。

粗茶淡饭 节制饮食

　　生活上石老非常简朴，常乐呵呵地说：“我是农民的儿子，就应当过平常人的生活，不能奢侈，不能讲排场，也不能搞特殊化”。石老平时喜欢玉米粥、小米稀饭、青菜、豆腐之类的粗茶淡饭。同时对吃也很有节制和原则，一不挑食；二不暴饮暴食，吃到八分饱即可；三不吃任何补品。

散步运动 坚持不懈

　　走路、爱运动，也是石老的健康法宝。石老年轻时是运动健将，对篮球、足球、排球都很喜欢。但随着年龄增长，剧烈运动身体吃不消，石老只好放弃自己喜爱的球类运动。可石老是个闲不住的人，他很快找到了新的运动方式：买菜、做饭、干家务，每天忙得不亦乐乎。石老说：“干家务也是运动”。中午休息后，是石老散步锻炼的时间，他每天都要坚持走路一个多小时，围着大院甬道慢慢散步，与朋友聊天。即使是冬天，寒风凛冽，他也要散步。石老说：“生命在于运动，运动在于坚持，只有这样才能增强体质，有益健康”。

敞开心扉 以诚会友

　　石老还爱交友。他说：“人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。你‘善’，回声则‘善’，你‘恶’，回声则‘恶’。付出友善，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个友善的表情，也能收获真诚。交友就要以诚相待，达到感情的深度，不能满足于点头之交。现在城市里，住楼房单元房，也能结交真心朋友”。大院里住着的王姓老人、安姓老人，都是石老的好朋友，三位老人的姓组合到一起就是“王安石”。今人的姓组成了古人的名，而且是三位老人崇拜的古人，老人们都很高兴，逢人就介绍，这院里有“王安石”。三位老人在大院常常结伴散步、聊天，开心愉快地共享美好晚年生活。

　　石老说：“我现在100岁，下一个目标是108岁。我要想好、利用好这八年时间，每天想点什么，每年干点什么。要做个计划，紧跟这美好时代，对几十年从事的‘三农’工作进行再梳理，争取为我国农业生态环境发展再做点实事”。

　　石山老人百岁生日前夕，他写的一首《百岁自咏》，道尽了这位老寿星的长寿秘诀：

偶然走进百岁圈，且喜身体还健康；

老人如何度岁月？平常心加平常餐。

书写心声警后世，和而不同更张扬；

多多贡献少索取，早现民康国富强。